Archive of ‘Planke’ category

HVAD ER DET VI SKAL MED MOTION???

For mig er motion en vigtig del af min hverdag, jeg føler mig godt tilpas imens og ikke mindst bagefter! Men hvad er det egentlig der gør motion så godt?

Motion er sundt og ekstremt vigtigt for et vægttab!
Det er bevist, at de overvægtige der taber sig ved en kombination af motion og sund kost, er de overvægtige der bedst bevarer deres vægttab!

Mange oplever at de får lyst til at spise sundere, hvis de motionerer, og det er faktisk også lettere at komme i gang med at motionere, hvis man spiser sundt.. 🙂

Det er ikke kun vigtigt med hård motion som løb, styrketræning osv.
Det er også vigtigt med den daglige motion, såsom cykling til arbejdet, gå en lang tur med familien, tage i svømmehallen med ungerne el. ALT tæller på ”kontoen”!

Den allerbedste motionsform, hvis man vil tabe sig, er en blanding mellem styrketræning og konditionstræning!
Styrketræning giver dig større muskler, og muskler forbrænder mere end fedt, altså vil din forbrænding blive øget i takt med at du øger dine muskler.

Konditionstræning, hvor pulsen virkelig skal i vejret, er også super vigtigt!
På samme måde som ved styrketræning gælder det, at jo bedre kondition du er i, jo bedre bliver din forbrænding, især evnen til at forbrænde fedt øges, både når du er i hvile og under træning!

Alt tyder på at du får aller mest ud af at træne HÅRDT og i kortere tid, end at træner let og i lang tid! Derfor gælder det om at give den GAS, når I træner! Sæt farten op og pres jer selv!! Træn evt. sammen med en veninde, kæresten eller måske dine børn?

Motion er ikke kun godt for dig i et vægttab, motion forebygger og modvirker også rigtig mange helbredsproblemer. Forskning viser, at hvis du følger anbefalingen om at motionere min. 30 minutter hver dag, vil din risiko for at få hjertekarsygdomme blive reduceret med 30%!
Motion forebygger også rigtig mange kræftsygdomme!
Kræftceller lever af celler uden ilt… Når du motionerer giver du dine celler masser af ilt, og dit lymfesystem bliver bedre til at få renset affaldsstoffer ud af kroppen. (Affaldsstoffer i kroppen er bl.a. med til at gøre dig deprimeret og give smerter i kroppen) Dermed gør motion din krop og dine celler til et mindre attraktivt miljø at være i for kræftceller… Det må da være en KÆMPE motivation for os alle, og noget vi alle kan forholde os til!

Så kom nu op af sofaen, pres jer selv og få pulsen op!
Din krop og hjerne fungerer bare bedre, hvis motion er en fast del af din hverdag!

Min plankejulekalender er i fuld gang på Instagram! 
BLOG 073
Hver dag kommer jeg med en ny udgave af planken, sådan at du kan komme igennem december lidt sundere end ellers..